Lunes sin carne: Consejos simples para Fomentar saludable rutina de alimentación Con un Socio – un mínimo de uno Día semanalmente

El breve variación: Gente en Estados Unidos retratar un variado tapiz de ideologías, percepciones, sociedades y noción métodos, pero un punto en común nos une nosotros: la audiencia es una gente. Ahora el común estadounidense usa alrededor de 71 libras de carne anualmente, y eso es no un saludable figura saludable y equilibrado. El contactos con gays Málagasumo excesivo de carne características significativo adverso resultados en el bienestar así como en todo atmósfera. Para combatir estos problemas, el lunes sin carne estrategia motiva visitantes a minimizar su uso de carne de animal al volverse vegetariano un día una semana. Los lunes, las personas solo quién participar en este globalmente movimiento corte carne de animal apagado todas sus platos. El nutricionista de la campaña aconseja un número de comidas crear horas de comida sin carne y delicioso. Las parejas carnívoros pueden manejar esta salud trabajo juntos y divertirse cocinando arriba verduras para un gran cambio los lunes. Con adecuados fuentes y recetas de calidad, Meatless Monday inspira solteros y amantes para comer mucho más verduras y frutas a lo largo de pocos días.

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La historia real de los lunes sin carne puede ser rastreado volver a Mundo Guerra I, si el me alimentos Administración informaron familias pueden ayudar la conflicto trabajo cuando come menos grano, res, glucosa, así como otros esencial básicos. Entidades gubernamentales Instituyó los lunes sin carne y los miércoles sin trigo para alentar los estadounidenses de modificar arriba su plan de dieta – también resonó con más de 13 millones de personas en todo el país.

En 2003, Sid Lerner, un ex anuncio profesional cambiado filántropo, revivió la idea del Lunes sin carne como una forma de defender privado salud . El chico soportó enfermedad cardíaca, y un médico informado para reducir su carne ingesta por sobre 15 por ciento, que promedió a a valor de comidas cada pocos días. Sid descubrió cortando carne de animal por ejemplo día por semana podría ser optimista cambio para mucho ciudadanos estadounidenses, no solo él.

Sid utilizó sus historia en publicidad para mejorar comprensión hacia problemas relacionado con carne uso. Él se asoció con Johns Hopkins Bloomberg Escuela de mercado Salud para establecer la promoción y animar personas en todo el mundo para hacer diminuto pero importante cambios con su planes de dieta – comenzando 1 día por semana.

Hoy el Lunes sin Carne salud iniciativa es en realidad energético en 44 naciones y cuenta con 150.000 Facebook fans. Mucha gente está atraída por el pensamiento del principio pequeño – no soltar res completamente – para fomentar más saludable plan de dieta.

La estrategia centrarse en lunes no es accidente tampoco; análisis muestra que la mayoría de adultos ven el lunes como cada día para hacer un nuevo comenzar. Los lunes, las personas son mucho más receptivos a bienestar comunicaciones. Según una investigación del Meatless Monday sitio, „el lunes puede por lo tanto fin siendo un poderoso control punto en comunidad bienestar campañas para ayudar a las personas permanecer en seguimiento emplear bienestar metas „.

A lo largo de los años, Meatless Monday en realidad lanzó algunos otros promociones basados ​​en los lunes, como go It Monday y DeStress Monday, para ayudar solteros, socios y familias lograr diferentes salud objetivos. Desde aptitud hasta íntimo salud, estas iniciativas proporcionar fuentes y vecindario apoyo a miles de personas.

Diana Rice, una inscrita nutricionista ayudando a el Lunes sin carne campaña , anotado los muchos reales y personales grandes cosas sobre mantener una saludable dieta y comer significativamente menos carne. Posible eliminar peligro de enfermedad cardiovascular o derrame, frenar la obesidad, reducir su regular presupuesto de gastos, reducido gas contaminantes de efecto invernadero y minmise global h2o uso por solo participar en los lunes sin carne.

„nos encontramos es una comidas a base de vegetales:

1. Tacos de lentejas crujientes

Tacos de lentejas crujientes es un clásico sin carne. Lentejas reemplazar piso carne de res en el capa capa crujiente, y también la guacamole de aguacate y feta incluye un excelente sabroso ponche a esto comida. Usted podrá diseñar los componentes como un taco bar por lo que junto con su salir puede personalizar construir su propios tacos junto con su favorito preferidas.

Diana informó estados unidos esta comida le permite esconder carne sustitutos – o deshacerse del res en total – sin tener que sacrificar la bondad del taco innumerables gente aprender y amar. „Los tacos son geniales vegetarianos elecciones“, mencionó. „Por lo general, si gane el cilantro o la salsa picante, todo el mundo es significativamente más de emocionado de buscar adentro „.

2. Simple Veggie Lo Mein

Las comidas para llevar pueden coincidir con papilas gustativas, pero son no son las más saludables cena soluciones. Pero cocinar arriba algo de salteado de tu propia crea una diversión hágalo usted mismo salida nocturna – y puede empacar con vegetales y vitaminas. Sin esfuerzo Veggie Lo Mein satisface el plato con repollo, champiñones, zanahorias, avena, nieve guisantes , y fideos de huevo y eso significa que no también perder el carne. Ponlo todo en una sartén mientras haces adecuado para las sobras. ¡Yum!

„La cocina componente debe ser siempre tan divertido una vez el comiendo parte, “ Diana informado usted. „puedes abrir un recipiente de vino hacer sea una diversión conocimiento „.

Debería junto con su socio tiende a ser seriamente interesado en dieta, puedes pulsar coliflor natural en un alimento mostrar en un saludable arroz intercambio. Esto cortará por completo algunos carbohidratos, tú sin embargo te encuentras con una {abundante, deliciosa comida eso es simple a crear y simple saborear.

3. Hágalo usted mismo vegano Pizza

Estoy entusiasta por crear mi muy propio pastel de pizza. Es tan fácil y agradable poner todo colectivamente. Ya sea moviéndose del efectivo usted mismo o simplemente poner un poco de cheddar y aderezos en naan pan, fácilmente personalizar su pizza su gustos. Lo bueno: pastel de pizza es en realidad naturalmente veggie. Pon algunos tomates, espinacas y calabaza allí, por lo tanto virtualmente tienes En realidad, tengo una ensalada.

The Meatless Monday Pizza gama, en línea 100% gratis, ofertas 10 sabroso pastel de pizza recetas del principal libro de cocina escritores. Desde espárragos hasta calabacines, estas recetas ponen saludables verduras y frescos componentes.

Podrá simplemente tomar estas pizza platos y simplemente se aseguren de que son tu muy propio. ¡La improvisación es anima ​​al crear pastel de pizza! Throw on todas verduras y salsas te encanta â € ”pero posiblemente ir indoloro a lo largo del ajo si eres tomar la pizza para una cita!

„nosotros preparamos pastel de pizza semanalmente“, Diana dijo todos nosotros . „Es fácil mezclar eso con varios vegetales y averigüe todo como simplemente como usted conseguir. „

4. Práctico Onigiri japonés

Onigiri japonés tienden a estar cargados arroz pelotas de golf lleno de todo tipo de delicioso verduras. Esta receta requiere agradable patatas y calabaza kabocha para encajar el arroz. {Mientras que el|Como el|Mientras|Mientras que el|Aunque el|Aunque el|Aunque el|Aunque el|grano en realidad caliente, usted contornear en una bola, un triángulo, un corazón – o lo que pueda como. Si se enfríe, el grano retendrá ese formulario y permanecerá nuevo por hasta tres días en refrigerador.

La práctica procedimiento fabricar este plato lo hará perfecto para personas que se citan exactamente quiénes disfrutan lidiar con preparar trabajos juntos.

5. Penne de pesto de guisantes primaveral de temporada

Es difícil salir mal con espagueti . También sin carne, comidas como lasaña proporcionar una gran cantidad de comida para satisfacerse. Spring Pea Pesto Penne es en realidad maravillosamente apetitoso con muchos ricos en nutrientes vegetales y pino crujiente nueces espolvoreado por todas partes. La preparación es rápida por lo que es ideal para parejas quién quisiera gastar más tiempo comer y menos tiempo cocinando.

Según la investigación de la descripción, „un irresistible pesto hecho con estándar albahaca, piñones nueces y cheddar redondea del comida „.

Para Padres: jóvenes Cocine Lunes Hace Hora de comer Más Diversión

< p> Tal vez usted y su tomar lo mismo página acerca de su dieta, pero es más difícil oferta obtener jóvenes al día. Para individuos que quieran consumir más saludable juntos, los niños preparar Lunes promoción sirve como un fuente útil. Esta surtido de platos, kits de herramientas e orientación permite a mamás y papás vincular su niños desde el interior el cena preparación y cocción proceso al menos una vez por semana.

Al atraer a sus hijos en el hogar, usted puede ayudarlos a aprender valioso habilidades . Relativo a Niños preparar Lunes, niños exactamente quién averiguar cómo preparar generalmente desarrollar avanzado y siéntete orgulloso de propio cocina éxitos.

En el sitio de Internet, mamás y papás pueden encontrar ayuda con qué cosas preparar y cómo involucrar a niños de cada grupo de edad. Los niños Cocine Lunes empresa de hecho sugiere qué inicio trabajos algunos grupos de edad son capaces de. Por ejemplo, niños pequeños años 2 a 3 serían los mejores preparados para ejecutar rápido quehaceres como lavar verduras, amasar efectivo y revolver la masa.

De acuerdo con el sitio, „la mayoría de los niños pequeños disfrutan ayudando desde dentro del área de cocina. Son realmente táctiles y aman la idea de comer su particular arte tarea „.

Hacer que su niños se involucren en cocinar más saludables platos tiene en realidad un impacto positivo efecto en propio dieta. Como Diana señaló, „los niños son más propensos a comer cosas ellos han hecho solos „.

Lunes sin carne: a internacional movimiento para Reducir Consumo de Carne

< p> En el centro, los lunes sin carne se trata de individuos creando un pequeño sacrificio en servicio de un bien razón . Ya sea el beneficio colectivo de la nación o el individual larga vida de un miembro de la familia, tales duradero objetivos tienden a ser alcanzables si adecuado personas trabajo hacia todos ellos eventualmente a la vez.

Los fuentes proporcionados por Lunes sin carne promover saludable formas de comer en hombres y mujeres global. un área de gente conscientes de la salud apoyar y animar unos a otros eliminar ingerir carne, al menos una vez una semana. El lunes sin carne promoción proporciona todos los días hogar cocineros práctico tiene la intención de obtener mucho más saludable sin hacer drástico cambios con sus programas de dieta.

Posible unirse a este acción friendo arriba una sartén de verduras o juntando una pizza sin carne todos los lunes. Además, encabezando veggie con alguien en tu lunes hora noches es excelente método de relación intentando nuevo beneficiosos comidas juntos.

„El lunes sin carne es en realidad formas de hacer un positivo suma a sociedad al decidir consumir menos carne „, Diana mencionó. „usted sentirse positivo que su pareja hace junto con usted y, realmente, miles de personas en todo el mundo. „